أتاحت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية عبر المنصة الخاصة بها مجموعة من الخدمات الطبية الإلكترونية للتسهيل على المواطنين والمقيمين في الدولة، ومن أهم تلك الخدمات حساب السعرات وزارة الصحة، حيث تساعد الشخص في التعرف على الوزن المثالي له وكم عليه أن يفقد من السعرات الحرارية، وفي السطور القادمة نوضح لك طريقة استخدام تلك الحاسبة.
رابط حساب السعرات وزارة الصحة
تسعى المملكة العربية السعودية للاهتمام بالصحة العامة للفرد طوال الوقت بل وجعلت هذا الأمر من أولوياتها، وبدأ هذا منذ أن ركز الملك عبد العزيز رحمة الله على الصحة العامة للمواطنين وتطوير الدولة ونموها بشكل كبير، ومنذ هذا الوقت وقد بدأت وزارة الصحة في التطوير من ذاتها وتقديم العديد من الخدمات الإلكترونية عبر موقعها ومنها حساب السعرات وزارة الصحة، وهي عملية حسابية بسيطة تعمل على حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام وتحديد عدد السعرات اللازمة له بناءً على وزنه وعمره وطوله ونوع النشاط الذي يقوم به.
الطريقة التي يتم بها حساب السعرات
أعلنت وزارة الصحة في المملكة عن زيادة معدل السمنة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 15 عام، وعللت ذلك بأن السبب هو عدم التكافؤ بين السعرات الحرارية التي تدخل جسم الشخص وعدد السعرات التي يحرقها الجسم أو النشاط البدني الذي يقوم به الشخص، لذا أتاحت وزارة الصحة حاسبة للسعرات الحرارية ويتم استخدامها عن طريق:
- قم بالولوج إلى الموقع الرسمي الخاص بوزارة الصحة السعودية.
- في الشريط الأخضر الموجود في أعلى الشاشة قم بالضغط على خيار توعية صحية.
- من القائمة المنسدلة اختر المربع الخاص بحاسبة السعرات الحرارية.
- ضع علامة أمام النوع سواء كان ذكر أم أنثى.
- اكتب وزنك بالكيلو جرام.
- حدد طولك بالسنتيميتر.
- اكتب عمرك بالتحديد.
- حدد مستوى النشاط البدني الذي تقوم به يومياً.
- تأكد من كتابة كل البيانات السابقة بشكل صحيح.
- اضغط فوق كلمة احسب.
- ستنتقل الآن إلى صفحة بها الوزن المثالي المناسب لعمرك والسعرات الحرارية لك وكتلة جسمك.
نصائح للحصول على الوزن المثالي
قامت الوزارة بتقديم بعض النصائح الهامة لكل الأشخاص الراغبين في الحصول على الوزن المثالي، رغبةً من الدولة في الحفاظ على صحة الشعب والتقليل من معدل السمنة وتلك النصائح هي:
- النوم المنتظم ليلاً بعدد ساعات يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات.
- تنظيم المواعيد التي يتم تناول الطعام فيها.
- الإكثار من شرب المياه والسوائل.
- تناول الكثير من الألياف الغذائية الطبيعية.
- الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان المختلفة.
- التقليل من الزيوت والدهون في الطعام.
- ممارسة الرياضة يومياً.