بعد يوم طويل وشاق من الصيام، يبدأ بعض الصائمين للأسف وجبة إفطارهم بتناول كميات كبيرة من القهوة والشاي، ويستمر ذلك لما بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، فنجد الكثيرون يبالغون في تناول هذه المشروبات خاصة مع كثرة التجمعات والزيارات في الليالي الرمضانية التي تتضمن بشكل أكيد تناول هذه المشروبات، وهو الأمر الذي قد يعرض صحتهم إلى مخاطر كبيرة طبقاً لما أعلن عنه مجلس الصحة الخليجي، فما هي الأضرار التي قد تحدث في حال الإفراط في شرب الشاي والقهوة في رمضان؟ الإجابة في السطور التالية.
الإفراط في شرب الشاي والقهوة في رمضان
أعلن مجلس الصحة الخليجي التابع لدول مجلس التعاون عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الإجتماعي تويتر أن الإكثار من شرب الشاي والقهوة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة في رمضان، هو أمر خاطئ وضار بالصحة، وذلك لأن مادة الكافيين الموجودة في هذه المشروبات تعمل على إدرار البول بشكل كبير، وهو الأمر الذي قد يعرضك لخطر الإصابة بالجفاف لا قدر الله، ومن علامات الإصابة بالجفاف، والتي أعلن عنها المجلس:
- الشعور بالعطش الشديد.
- تحول لون البول إلى اللون الداكن.
- الشعور بالضعف العام والإعياء المستمر.
- تشنج العضلات.
ما هو المقدار الصحي المسموح بتناوله
على عكس ما يشاع عن الشاي والقهوة، فإن لهذه المشروبات فوائد صحية مهمة لجسم الإنسان، بشرط تناولها بالقدر اليومي المسموح به، وقد أعلن أيضاً مجلس الصحة الخليجي أن القدر اليومي المسموح به من المشروبات التي تحتوي على الكافيين 400 ملليجرام، أي ما يعادل 4 أكواب صغيرة تقريباً، و لتجنب التأثير السيئ للكافيين في رمضان، يجب عليك اعتماد نمط غذائي صحي يتضمن الكثير من السوائل متعدد المصادر، إذ يجب عليك الإكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة، والإكثار أيضاً من تناول الخضروات والفواكه.
مخاطر أخرى للإفراط في تناول الكافيين
- بالإضافة للجفاف هناك مجموعة أخرى من المخاطر التي قد يصاب بها الشخص في حال الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وغيرها:
- العصبية والانفعال السريع.
- الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم.
- تسارع نبضات القلب.
- الشعور بالصداع المستمر.