إذا كنت تعيش في مكان ما، وتأثرت بموجات الحر الأخيرة، فربما أمضيت لياليك تتقلب في فراشك، تحاول تجربة أوضاع نوم مختلفة، لتشعر بالراحة، لكن ماذا تقوله الأدلة، عن أفضل وضع لنوم عميق؟ ولمعرفه المزيد فقد جرب الباحثون مجموعة متنوعة من التقنيات، من بينها تصوير بعض الأشخاص أثناء نومهم، أو دفعهم لوضع أدوات تكنولوجية في أجسادهم، يمكن ارتداؤها لمراقبة الأوضاع والتقلبات خلال النوم.
أفضل وضع لنوم عميق
وجدت دراسة صغيرة، أجريت على مجموعة من الناس، قد منحوا حرية الاختيار في النوم، أن
- من ينامون على الجانب الأيمن ينامون بشكل أفضل، ممن ينامون على الجانب الأيسر، يليهم من ينامون على ظهورهم.
- وكلما يتقدم الناس، في السن يزداد الوقت الذي يقضونه على جوانبهم .
- الأشخاص المصابون بالسمنة ينامون وقتا أقل
- ميلنا إلى النوم على جوانبنا، شيء نطوره فقط، عندما نصل مرحلة البلوغ.
- وينام الأطفال بشكل أساسي على ظهورهم، لأنهم يضعون في أسرة الأطفال بهذه الطريقة لأسباب تتعلق بسلامتهم.
النوم والتقنية الحديثة
في مدينة هونج كونج، يطور الباحثون نظاما، يسمونه تحديد وضع النوم، يستخدمون فيه، كاميرات تعمل بالأشعة تحت الحمراء، قادره على اختراق العمق، ويمكنها اكتشاف وضع نوم الشخص، حتى من خلال أي بطانية سميكة، أيضا في الدانمارك يستخدم الباحثون أجهزه صغيرة، لاستشعار الحركة متصلة بأرجل المتطوعين، وأعلى ظهورهم، وأعلى أذرعهم، يضعونها قبل أن يناموا، لتحديد وضع نومهم المفضل.
استنتاجات الباحثون
- أن النائمون يقضون ما يزيد قليلا عن نصف وقتهم، خلال فترة وجودهم في الفراش على جوانبهم، وحوالى 38% من وقت النوم على ظهورهم، و7% من الوقت على وجوههم،
- فالأغلبية للفطرة هي النوم على الجانبين.
- اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل الشخير كانت تشيع أكثر، عندما ينام البحارة على ظهورهم، ويحدث أكثر لمن يعانون من تراكم الدهون في أجسادهم
- وتبين في بعض الحالات، أن الانتقال من النوم بشكل أساسي على ظهرك، إلى النوم بشكل أساسي على جانبك، من شأنه أن يحل مشكلة توقف التنفس أثناء النوم تماما.
- أن الأوضاع الخاطئة للنوم قد تسبب الآلام الجسدية والشعور بالتعب، عند الاستيقاظ.
- إذا كنت تعاني من حرقة المعدة فقم بالنوم على الجانب الأيسر وتجنب الأيمن.
- يرتبط النوم على البطن بالضغط على الوجه ومن ثم التجاعيد المبكرة.
- النوم على البطن يؤذي العمود الفقري والرقبة.
- النوم على الجانب الأيمن هو الأفضل.