يعتمد رجيم البيض المسلوق على تناول بيضه بجانب الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ولا يسمح بتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، حيث تهدف حمية البيضة المسلوقة إلى فقدان الوزن في وقت قصير مع الاحتفاظ بالكتلة العضلية، وذلك لاحتواء البيض على قيمة غذائية عالية، حيث أنه غني بالفيتامينات والفوليك أسيد ونسبة عالية من الكالسيوم، والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور.
رجيم البيض المسلوق
يمكنك إتباع رجيم البيض المسلوق لمدة تصل من أسبوع إلى أسبوعين للأكثر من ذلك، حيث تستطيع أن تخسر من وزنك 10 كيلو جرامات خلال الأسبوعين، وينبغي عليك التوقف بعدها ثم الاعتماد على نظام غذائي صحي، ومن الممكن تطبيق رجيم البيض المسلوق مجدداً بعد مرور أسبوعين أو ثلاث أسابيع، سنوضح لك في هذا المقال برنامج للوجبات التي يمكنك تناولها والالتزام بها خلال الأسبوع .
اليوم الأول
- الإفطار:2 بيضة مسلوقة -ثمرة برتقال.
- الغداء:شريحة من صدور الدجاج المشوية-كوب من الزبادي.
- العشاء:بيضة مسلوقة -ثمرة برتقال-ثمرة فلفل أخضر رومي.
البرتقال مصدر غني بفيتامين ج فإضافة في رجيم البيض المسلوق يعزز من امتصاص الحديد ويزود الجسم بالطاقة اللازمة.
اليوم الثاني
- الإفطار:2 بيضة مسلوقة -ثمرة تفاح.
- الغداء:2 سمكة مشوية-طبق سلطة خضراء.
- العشاء:بيضة مسلوقة-2 ثمرة تفاح.
التفاح من الفواكه المسموح تناولها في رجيم البيض المسلوق نظراً لانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على الألياف التي تسهل عملية الهضم.
اليوم الثالث
- الإفطار:2 بيضة مسلوقة-كوب من عصير البرتقال.
- الغداء:2شريحة لحم مشوي أو مسلوق-خضار سوتيه.
- العشاء:2 بيضة مسلوقة-كوب من الزبادي.
تناول الزبادي في رجيم البيضة المسلوقة يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ويعزز من صحته، كما أنه يعالج الإمساك.
اليوم الرابع
- الإفطار:جبن قريش أو كوب من الزبادي.
- الغداء:2 بيضة مسلوقة-2 ثمرة برتقال.
- العشاء:زبادي-2 حبة من الخيار.
الجبنة القريش أفضل أنواع الجبن التي يمكن الاعتماد عليها في حمية البيض، نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية، وقلة محتواها من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم.
تستطيع تكرار نفس النظام على التوالي في الأيام المتبقية من نظام تخسيس بتناول البيض مسلوق، يمكنك تناول الشاي والقهوة بدون سكر، وأخيراً لا تنسى تناول القدر الكافي من الماء على مدار اليوم.